健康养生网

  • 瑜伽种类

    折叠 智瑜伽 智瑜伽提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识,则要...

  • 练瑜伽的注意事项

    越来越多人喜欢练习瑜伽,因为瑜伽能修身养性,而且学起来很轻松,但是在练习瑜伽过程中,我们也要长点心,一些注意事项不可忽视。 现在越来越多人喜欢练习瑜伽,因为瑜伽能修身养性,而且学起来很轻松,但是在练习瑜伽过程中,我们也要长点心,一些注意事项...

  • 每天快走25分钟运动有助延年益寿

    每天快走25分钟有奇效 据外媒报道,德国一项研究显示,每天快步走25分钟,可以延长寿命7年;对年龄在50岁到60岁的人来说,罹患心脏病的机率也可减半。 这项研究针对一群年龄在30岁到60岁、原本没有运动习惯的男女进行。研究人员要求受试者每天运动,并观察记...

  • 运动损伤怎么办

    大家都知道健身运动能够带给我们很多好处,但是不正确的健身,或者没有做好充足的准备就开始做运动,会给我们的身体带来损伤。下面我们就来了解几种常见的运动损伤,及坚持运动的好处有哪些,一起来看看吧! 常见的运动损伤 手腕 常见损伤部位为三角软骨盘。...

  • 哑铃锻炼方法

    使用哑铃健身是非常好的健身方法,哑铃健身的好处也是很多的,不仅能帮助男士锻炼肌肉,女士经常使用哑铃锻炼还能健美瘦身。那大家知道正确的哑铃锻炼方法吗?只有正确的使用哑铃,才能达到效果哦!下面我们就来了解一下关于哑铃的知识吧! 哑铃锻炼方法 哑铃锻...

  • 正确的跑步减肥方法

    正确的跑步减肥方法,跑步8原则全身瘦 第一条:跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进,不要想着能一口吃成胖子,这是不可能的,也不要一下子就跑太多。很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里,甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。 如果你是跑步小白,...

  • 夏季健身的准备活动

    夏季健身的准备活动 准备活动,俗称热身,炎炎夏季,健身前还用做准备活动吗?今天我们一起聊聊夏季健身的准备活动。 准备活动是指正式健身运动前的身体练习,合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动训练、比赛前必须完成的重要步骤。 既然叫热身,在...

  • 如何能坚持跑步呢

    如何能坚持跑步呢 生活习惯是一个人由从小的生活、工作、喜好等诸多因素而形成的极富个性化的人生生活规律。有些朋友因为生活习惯欠佳,所以出现了肥胖、 亚健康等问题,所以希望能用跑步的方式去改善。但是怎么从一个懒得走路的人变为一个爱跑步的人呢?小...

  • 气功养生法要领四则

    松静自然 松,是指在练功中首先强调身体和意念的放松,无论摆姿势、练呼吸、运用意念,都应避免紧张。在姿势上做到两眉舒展、含胸沉肩、适当地变换姿势;在呼吸上不对自己呼吸形态作任何强硬的要求,而在自然条件下有意识地形成练功所需的呼吸状态,一般说来...

  • 时下最流行的运动

    瑜伽(英文:Yoga,印地语:)这个词,是从印度梵语yug或yuj而来,其含意为一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。 大约在公元前300年,印度的大圣哲...