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著名书画家董其昌的养生“十戒”

    董其昌是明代官吏、著名书画家,寿高80岁,可谓养生有术。他在《画禅室随笔》中总结了自己的养身“十戒”:
 
    戒豪饮  无度饮酒对人体有害无益。医学资料研究,酒精脑病可使人的寿命减少10-15年,酒精性肝病可使人的寿命平均减少10年。长期过量饮酒,不仅导致慢性酒精中毒,胃肠疾患、肝胆疾病、心脑血管病接踵而来,还会形成酒精依赖。
 
    戒贪色  历代养生家主张:“善养生者,必保其精。”明代名医张景岳说:“精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”告诫人们节制情欲的重要。
 
    戒厚味  人的寿命与饮食有着十分密切的关系。《养生必读》中说:“要得一身安,淡食胜灵丹。”告诫人们,过食肥甘厚腻之品有害于身体健康。
 
    戒饱食  科学家研究发现:长期饱食会导致大脑早衰,甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等,同时还会引发“富贵病”和“文明病”。要想拥有健康的身体,必须养成良好的饮食习惯——吃饭饱八分,通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。
 
    戒多动  《万事家传养生四要》中说:“养生之法有四:曰寡欲,曰慎动,曰法时,曰却疾。”根据个人的体能状况、季节等内外因素去选择运动项目和运动量,对于强身健体非常有益。
 
    戒多言  名医孙思邈认为:“多言则气乏”,意即话多、大声说话都是十分耗费气的。因此,从养生角度来说,要适度地说话,养成良好的生活习惯,适量地锻炼,并且要学会调息运气。
 
    戒多忧  民间有句俗语:“养生之道,眉开眼笑。”很形象地说明了“笑一笑,十年少”、“愁一愁,白了头”的道理。
 
    戒多思  现实生活中,常有一些人每天都想事,不管大事小事,天天都在脑子里转。这种“多思症”既劳神又“耗气”。做人要学会“放得下”,得之淡然,失之泰然。
 
    戒久睡  医学研究证明,每天平均睡7-8小时的人,寿命最长,长时间睡眠者多有疲劳感及头昏现象。所以应培养良好生活习惯,讲究睡眠卫生,合理安排生活、工作。
 
    戒久读  久读或久坐不动,使大脑皮层长时间兴奋,交感神经、肾上腺的活动加强,并分泌大量的肾上腺素和甲肾上腺素,容易导致心脑血管疾病。